Słowo „zen” przywędrowało do nas z bardzo daleka. Wywodzi się z sanskryckiego dhyāna, oznaczającego medytację, a dziś często kojarzy się z uważnością, spokojem oraz „byciem obecnym” w danej chwili. Zen ma źródła w tradycji buddyjskiej, ale we współczesnym, potocznym użyciu często bywa rozumiany w znacznie szerszym kontekście – jako stan skupienia, harmonii oraz wyciszenia. W serii Smoczek Zen Ewa Kaszyńska inspiruje się właśnie tymi pojęciami i zamienia je w bohatera, który pomaga najmłodszym lepiej rozumieć siebie.
To cykl kartonówek dla dzieci od 4 lat, stworzony z myślą o nauce uważności, relaksacji oraz codziennym oswajaniu emocji. Autorka jest certyfikowaną instruktorką uważności i medytacji dla dzieci oraz dorosłych. Posiada przygotowanie psychologiczno-pedagogiczne i dydaktyczne, a jej książki realnie wspierają młodszych oraz starszych w budowaniu relacji, czy też w codziennych rytuałach.
➜ Tytuły: Smoczek Zen. Przewodnik po świecie uważności; Smoczek Zen. Uważne jedzenie; Smoczek Zen. Na dobranoc
➜ Autorka: Ewa Kaszyńska
➜ Ilustracje: Kamila Misiak
➜ Wydawnictwo/marka: Adept
➜ Rok wydania: 2026
➜ Objętość: chudzina
➜ Dla kogo: dla tych co sami jeszcze nie czytają, ale dużo już rozumieją, dla samodzielnych w czytaniu
➜ Ocena ogólna: bardzo przyjemna
Z jak zmysły, E jak emocje, N jak natura
Smoczek Zen jest nie tylko niezwykle sympatyczny. Autorka w bardzo przystępny sposób wyjaśnia, jak dosłownie należy rozumieć jego imię: Z jak zmysły, E jak emocje, N jak natura. Dzięki temu ukazuje tak naprawdę istotę tego tytułowego bohatera. Zwraca uwagę, że uważność powinna zaczynać się od ciała, oddechu, smaku, zapachu, dźwięku, relacji – czyli, ogólnie rzecz ujmując – od tego co, i w jaki sposób czujemy.
Badania i praktyka pokazują, że mindfulness może pomagać w obniżaniu stresu, poprawie koncentracji oraz lepszym rozumieniu emocji. W przypadku dzieci najważniejsze, żeby wiązały one to doświadczenie z zabawą. Smoczek Zen to właśnie taka przyjazna postać, która pełni rolę przewodnika i pomaga najmłodszym odnaleźć spokój.
Książki do czytania, słuchania i praktykowania
Każda część serii została opatrzona indywidualnym wstępem oraz wskazówkami, jak najlepiej z niej korzystać. Nie trzeba czytać książek w jednej narzuconej kolejności. Lepiej sięgać po tę, która odpowiada aktualnej potrzebie dziecka: wyciszeniu, jedzeniu, wieczornemu rytuałowi, stresowi, strachowi albo komunikacji.
Bardzo dobrym rozwiązaniem są także nagrania audio dostępne po zeskanowaniu kodu QR. Autorka jest w nich również lektorką. Czyta ciepłym, kojącym głosem, któremu towarzyszy jednolita, wyciszająca ścieżka dźwiękowa. Dzięki temu książka może stać się także swego rodzaju rytuałem: po przedszkolu, przed snem, w podróży albo po dniu, w którym nagromadziło się zwyczajnie zbyt dużo bodźców.
Smoczek Zen. Przewodnik po świecie uważności
To pozycja, która najlepiej przedstawia głównego bohatera oraz pozwala zanurzyć się w jego świecie. Autorka sugeruje, żeby sięgać po tę książkę po dniu pełnym aktywności lub po wysiłku fizycznym, kiedy ciało dziecka może potrzebować odpoczynku. Pojawiają się w niej ćwiczenia oddechowe, trochę humoru. Poznajemy genezę tęczowego brzuszka Smoczka Zen, ale również jego upodobania i przyzwyczajenia.
Na końcu książki dziecko może pokolorować smoka, co będzie jednocześnie małym podsumowaniem uważności po lekturze. Ilustracje Kamili Misiak są kolorowe, bajkowe i bardzo ekspresyjne. Dobrze oddają mimikę bohatera, a to w książkach o emocjach jest szczególnie istotne. Dziecko może zobaczyć nie tylko to, co smok robi, ale też co w danym momencie przeżywa.
Książkę Smoczek Zen. Przewodnik po świecie uważności znajdziecie tutaj
Smoczek Zen. Uważne jedzenie
Ta część z kolei wprowadza dzieci w etap świadomego jedzenia. Pokazuje jak czerpać przyjemność z posiłku, zauważać jak wyglądają jego składniki, jak pachną, smakują czy też zwracać uwagę, kiedy brzuszek komunikuje, że jest już pełny. Wciąż jest zbyt mało książek dla dzieci, które mówią o zdrowej relacji z jedzeniem.
Zazu z Króla Lwa pewnie rzuciłby, żeby nie bawić się jedzeniem. Na szczęście w świecie Smoczka Zen nie ma żadnych papug, które mogłyby wprowadzać czytelnika w błąd. Narracja wręcz zachęca do eksperymentowania, doświadczania oraz sprawdzania tego, co się je. Te namowy do dostrzeżenia koloru marchewki, usłyszenia chrupnięcia czy poczucia jej zapachu pomagają zrozumieć, że posiłek nie jest mało znaczącym obowiązkiem. To przygoda oraz przyjemność, której trzeba się nauczyć. Na końcu książki dodatkowo znajduje się karta pracy, która będzie dla rodziców małą ściągą wspierającą bardziej świadome podejście do jedzenia ich dzieci.
Książkę Smoczek Zen. Uważne jedzenie znajdziecie tutaj
Smoczek Zen. Na dobranoc
To książka o wieczornym rytuale, której celem nie jest do końca zasnąć, ale bardziej odprężyć się. Autorka już na wstępie podpowiada rodzicom, jak modulować głos oraz w jaki sposób „podawać” lekturę, żeby pomagała ona dziecku spokojnie się wyciszyć.
Narracja skupia się na podsumowaniu dnia, ale także koncentruje się na ciele – udach, kolanach czy łydkach, które można poczuć i rozluźnić. To taki przewodnik, który pomaga powkładać doświadczenia ostatnich godzin do konkretnych szufladek. Uporządkować natłok myśli w głowie oraz zasnąć z poczuciem, że ma się nad wszystkim kontrolę. W treści pojawia się również piękne zadanie – autorka zachęca do pomyślenia o trzech rzeczach, za które można dziś poczuć wdzięczność. Podobne rozważania każdego dnia to dobry nawyk, pozwalający nam doceniać to, co mamy.
Dzięki tej pozycji stworzycie swój własny rytuał zasypiania, który pozwoli dziecku poczuć się bezpiecznie oraz odprężyć się. Co więcej, jestem przekonana, że skorzystają na znajomości tego tomu nie tylko najmłodsi.
Książkę Smoczek Zen. Na dobranoc znajdziecie tutaj
Seria, która będzie rosnąć razem z dzieckiem
Finalnie seria Smoczek Zen ma obejmować aż siedem książek, z których każda odpowiada na inną dziecięcą potrzebę: wyciszenie, oswajanie emocji, relaksację, świadome jedzenie, spokojne zasypianie czy uważną komunikację. To bardzo praktyczne podejście do czytelnika, bo rodzic lub nauczyciel nie musi sięgać od razu po całość. Może wybrać tę część, która najlepiej pasuje do aktualnej sytuacji dziecka lub grupy.
W serii mają ukazać się:
- Smoczek Zen. Na stres,
- Smoczek Zen. Na strach,
- Smoczek Zen. Relaksacja z mamą,
- Smoczek Zen. Na dobranoc,
- Smoczek Zen. Uważne jedzenie,
- Smoczek Zen. Uważne mówienie,
- Smoczek Zen. Przewodnik po świecie uważności.
Taka koncepcja wzmacnia też praktyczny charakter całego cyklu. Smoczek Zen nie jest jedną książką „o wszystkim”, ale serią małych przewodników, po które można sięgać w konkretnych sytuacjach. Jednego dnia może pomóc dziecku uporządkować emocje przed snem, innego zachęcić do uważniejszego jedzenia, a jeszcze innym razem stać się wsparciem przy stresie, lęku albo potrzebie bliskości z rodzicem.
Polecam sięgać po nią nie tylko w domu, ale także w przedszkolu, bibliotece, gabinecie terapeutycznym czy podczas zajęć wyciszających. Nie zastąpi oczywiście rozmowy z dorosłym, ale z pewnością będzie wartościowym narzędziem w skuteczniejszym rozumieniu samego siebie.
FAQ, czyli pytania, na które warto znać odpowiedzi
O czym jest seria Smoczek Zen?
Smoczek Zen to seria kartonowych książek dla dzieci od 4 lat, która wprowadza najmłodszych w świat uważności, relaksacji, emocji i pracy z oddechem. Bohaterem cyklu jest sympatyczny Smoczek Zen, który pomaga dzieciom lepiej rozumieć ciało, zmysły i własne przeżycia.
Kto napisał książki z serii Smoczek Zen?
Autorką serii jest Ewa Kaszyńska, certyfikowana trenerka uważności i medytacji dla dzieci oraz dorosłych. Ma także przygotowanie psychologiczno-pedagogiczne i dydaktyczne, co widać w praktycznym, spokojnym oraz wspierającym charakterze książek.
Dla jakiego wieku jest Smoczek Zen?
Książki z serii Smoczek Zen są przeznaczone dla dzieci od 4 roku życia. Najlepiej sprawdzą się u przedszkolaków oraz dzieci, które potrzebują prostych narzędzi do wyciszenia, odpoczynku, oswajania emocji i budowania codziennych rytuałów.
Czy Smoczek Zen uczy dzieci medytacji?
Tak, ale w bardzo podstawowej, dziecięcej formie. Książki nie wprowadzają skomplikowanej teorii, tylko proste ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne, uważnościowe i aktywizujące. Pomagają dziecku zauważyć ciało, emocje, zmysły i oddech.
Czy książki Smoczek Zen mają nagrania audio?
Tak. Do każdej książki dołączony jest kod QR prowadzący do nagrania. Autorka sama czyta tekst spokojnym, ciepłym i kojącym głosem, któremu towarzyszy wyciszająca ścieżka dźwiękowa. Dzięki temu książki można nie tylko czytać, ale także ich słuchać.
W jakiej kolejności czytać serię Smoczek Zen?
Serii nie trzeba czytać w konkretnej kolejności. Najlepiej wybierać tę część, która odpowiada aktualnej potrzebie dziecka, na przykład wyciszeniu przed snem, pracy ze stresem, oswajaniu strachu, uważnemu jedzeniu albo rozmowie o emocjach.
Czy Smoczek Zen nadaje się do przedszkola?
Tak. Seria dobrze sprawdzi się w przedszkolu, bibliotece, gabinecie terapeutycznym lub podczas zajęć wyciszających. Krótka forma, kartonowe wydanie, proste ćwiczenia i sympatyczny bohater ułatwiają pracę z grupą dzieci.
Czy warto kupić serię Smoczek Zen?
Tak, szczególnie jeśli szukacie książek, które nie tylko zajmą dziecko, ale też pomogą mu lepiej rozumieć emocje, ciało, zmysły i codzienne potrzeby. Smoczek Zen to seria do spokojnego czytania, słuchania oraz praktykowania razem z dorosłym.
